¿Te ha pasado que al deslizarte por el feed de tus redes sociales te encuentras con muchas noticias negativas?
El doomscrolling es un fenómeno creciente que se caracteriza por el consumo excesivo y obsesivo de contenido nocivo en dispositivos móviles y computadoras.
Este concepto, popularizado durante la pandemia de covid-19, nace de la unión entre los términos doom, “perdición”, y scrolling, “desplazamiento por el contenido de las redes sociales de forma rápida para visualizarlo con facilidad”. Durante el confinamiento, las personas buscaban constantemente actualizaciones sobre la crisis sanitaria, por lo que el algoritmo de las redes sociales determinó que los usuarios se interesaban por noticias impactantes, exageradas o alarmistas.
¿Por qué se considera como algo negativo?
Este fenómeno puede aumentar la ansiedad y el estrés por la sobreexposición a noticias negativas. Además, de alterar el sueño y generar una sensación de desesperanza e impotencia en los usuarios.
¿Cómo podemos evitarlo?
- Establece límites. Dedica un periodo específico del día para informarte y evita las noticias fuera de ese tiempo.
- Consume noticias de fuentes confiables. Opta por informarte con fuentes verificadas y evita obtener información a través de las redes sociales.
- Dedica tiempo a otras actividades. Elige aquellas que te relajen o te aporten alegría, como la lectura, el ejercicio o un pasatiempo que te motive.
- Elige noticias positivas. Busca temas inspiradores para contrarrestar el bombardeo de negatividad.
- Utiliza aplicaciones o funciones de tecnología consciente en tu dispositivo. Específicamente aquellas que limiten tu tiempo en pantalla o te recuerden tomar descansos.
- Busca información sobre cómo funcionan las redes sociales. Indaga cómo funcionan los algoritmos y cómo pueden influir en tu percepción del mundo.
En tiempos en los que las noticias y redes sociales están a solo un clic de distancia, es fácil sentirse abrumado por la constante avalancha de información. Es recomendable establecer límites y lograr momentos de desconexión para evitar el doomscrolling. Nuestra salud mental y emocional es tan valiosa como la física. Al encontrar un equilibrio adecuado, podemos mantenernos informados sin sacrificar nuestra tranquilidad y felicidad.
Nota original: Levanta la cabeza
