Si te cuesta memorizar cuando estudias, pon en práctica estos consejos.
Mejorar la memoria es fundamental para mantener un cerebro saludable. Esto se logra mediante ejercicios que pueden ayudar a potenciar tus habilidades de memorización y fortalecer tu capacidad de retención.
Una excelente manera de ejercitar tu memoria es mediante ejercicios que mantengan tu cerebro activo, pero… recapitulemos, ¿para qué nos sirve el cerebro? Este órgano importantísimo para nuestro cuerpo, dividido en dos hemisferios, sirve para controlar las funciones cognitivas y emotivas del ser humano, así como las actividades como el aprendizaje o la memoria.
La memoria es una capacidad de nuestro cerebro para conservar información y acceder a ella voluntariamente cuando lo deseemos. Nos permite recordar hechos, ideas y sentimientos que hemos vivido. Esta memoria se divide en tres: el tiempo que permanecen los datos en nuestro sistema a corto, medio y largo plazos; el tipo de información memorizada verbal (lo que leemos y escuchamos) o no verbal (imágenes y sonidos); y, el sentido mediante percibimos la información (vista, olfato, tacto, gusto, oído).
Para potenciar estos diferentes aspectos bastan 15 minutos al día para el entrenamiento de la memoria:
- Aprender cosas nuevas, como tocar un instrumento o aprender un idioma. De esta forma, el cerebro trabaja y se obliga a salir de su zona de confort.
- Memorizar datos breves, como un número telefónico, para fortalecer el músculo
- Utilizar rimas o acrónimos. En caso de que la información que desee aprender sea compleja, puede utilizar técnicas que le permitan recordar de un modo sencillo.
- Tener una dieta con alimentos ricos en Omega 3 para contribuir al cuidado de la salud del cerebro.
- Optar por juegos que pueden ayudarte a mejorar tu capacidad de retención, como sudoku o rompecabezas.
- Viajar estimula el cerebro y la capacidad para retener datos.
No subestimes la importancia de estos ejercicios. Cuidar tu memoria es invertir en tu bienestar a largo plazo y en los objetivos que deseas alcanzar al momento de estudiar.
Nota original: UNADE
